Ramazan ayında oruç tutarken kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim sistemi sorunları oldukça yaygın hale gelebiliyor. Bu durum genellikle uzun süreli açlık-susuzluk, ani ve ağır öğünler, lif alımının azalması ve hareketsizlik gibi faktörlerden kaynaklanıyor.
Bu sorunların önüne geçmek veya hafifletmek için şu genel önerilere dikkat etmek faydalı olur:
- Yeterli sıvı alımı çok kritik. İftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin. Suyu gün içine yayarak tüketin; tek seferde çok fazla içmek yerine azar azar için. Su dışında şekersiz komposto, ayran, kefir veya hafif bitki çayları (rezene, papatya gibi)
